防控近视,牢记12个字
来源:健康中国 暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视南川市某某广告媒体培训学校长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视 正确用眼 近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视南川市某某广告媒体培训学校家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字 改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。 户外活动 大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。 户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。 户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。 暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。 如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。 营养均衡 家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。 另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。 有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。 作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍 审核:国家健康科普专家库专家 中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进 策划:余运西 王宁 编辑:刘洋
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 香港武打演员徐少强9月初在北京离世,小他30岁的太太也相继离世
- ARJ21飞机首条高高原航线成功开航
- 因“机票改签”被骗1.9万元 洋浦海岸警察全额追回
- 伟伟道来|两名美国宇航员的归期与太空探索的未来
- 乌外长称乌克兰不会在领土问题上妥协让步
- 特朗普披露最新伤情 称耳朵“恢复得不错”
- 男子拳击课后猝死,又是谁的“锅”?
- 沈飞官宣新型隐身战机!关乎空战的重要细节曝光
- 北京:中小学不得强制学生购买校服,可“以旧换新”“以小换大”
- 韩美核作战联合声明发布,韩在安全上对美依赖加深
- 4227.54万人次!成都上半年“飞”热
- 血友病也会后天得,规范治疗是关键!
- 黎巴嫩对讲机爆炸事件已致14死450余伤
- 雨水多湿气重 如何预防外湿侵袭?
- 特斯拉Robotaxi为什么推迟?马斯克回应
- 北京楼市,五环外有所升温
- 6名游客带娃从河北进山到北京十渡游玩途中迷路 北京消防连夜上山搜救
- 中国首条直飞法国马赛航线开通
- 港中大利用肠道微生物开发精准工具诊断自闭症
- 冷知识:睡着后的表情为什么会这么丑?
- 搜索
-